Maux de tête : Guide complet 2025 - Causes, Symptômes & Traitements efficaces
Les maux de tête peuvent être très pénibles. La plupart des gens en ont déjà souffert, c'est pourquoi ils comptent parmi les troubles de santé les plus fréquents.
Types de maux de tête
On connaît aujourd'hui environ 200 types de maux de tête classés en deux catégories :
- Céphalées primaires :
- Migraine
- Céphalées de tension
- Céphalées en grappe (cluster headaches)
- Céphalées secondaires :
- Maux de tête dus à une grippe
- Maux de tête provoqués par des médicaments ou une consommation excessive d'alcool
- Maux de tête après un traumatisme crânien
Qu'est-ce que la migraine ?
La migraine est une maladie neurologique qui provoque des douleurs intenses, généralement d'un seul côté de la tête. Elle s'accompagne souvent de symptômes tels que des nausées, une sensibilité à la lumière et au bruit. Certaines personnes ressentent une aura avant la douleur, avec des troubles visuels ou des picotements.
- Hérédité
- Dysfonctionnements nerveux
- Fluctuations hormonales
- Facteurs environnementaux comme le bruit, le stress, les changements météorologiques, etc.
- Alimentation
- Analgésiques comme l'ibuprofène ou le paracétamol
- Médicaments spécifiques contre la migraine (triptans)
- Repos dans une pièce sombre et calme
- Applications de froid (compresses fraîches sur le front)
Céphalées en grappe
Elles se manifestent par des douleurs extrêmement intenses et lancinantes, généralement localisées d'un seul côté, autour de l'œil, des tempes ou du front. Elles surviennent en grappes – c'est-à-dire plusieurs fois par jour pendant des semaines, suivies de longues périodes sans douleur. Des symptômes accompagnateurs typiques incluent les yeux larmoyants ou rouges et un nez bouché.
- Oxygénothérapie
- Médicaments comme les triptans
- Médicaments préventifs
- Éviter les déclencheurs comme l'alcool
Exercices contre les tensions
- Mobilisation de la nuque :
Tourner lentement la tête de gauche à droite, puis l'incliner vers l'avant et vers l'arrière - Rotation des épaules :
Faire des cercles lents vers l'arrière puis vers l'avant - Étirement des muscles du cou :
Incliner la tête sur le côté, exercer une légère traction avec la main - Étirement des muscles pectoraux :
Placer les bras à hauteur d'épaule contre une porte ou un mur, incliner légèrement le buste vers l'avant - Massage des fascias avec une balle :
Masser les zones tendues entre les omoplates et la nuque avec une balle de massage contre un mur ou au sol
Conseils de posture
Au travail :
- Dos droit
- Écran à hauteur des yeux et à au moins une longueur de bras
- Pieds à plat sur le sol
- Souris et clavier à portée confortable
- Pauses régulières avec mouvement
Dans la vie quotidienne :
- Tenir le téléphone à hauteur des yeux
- Téléphoner avec des écouteurs
- Soulever les objets en pliant les genoux, pas le dos
- Répartir les charges de manière équilibrée (sac à dos au lieu de sac à main)
Pendant le sommeil :
- Utiliser un bon oreiller
- Éviter la position sur le ventre – elle tord la nuque
Maux de tête chez les enfants
Les enfants et les adolescents souffrent aussi fréquemment de maux de tête. Des études montrent qu'un écolier sur cinq en souffre de manière occasionnelle ou régulière.
- Stress et pression scolaire
- Manque de sommeil
- Déshydratation
- Trop de temps passé devant un écran
- Mauvaise posture
- Changements climatiques ou surcharge sensorielle
- Faim ou repas irréguliers
- Infections ou rhumes
Signes d'alerte – Quand consulter un médecin ?
- Maux de tête très forts ou fréquents
- Douleurs accompagnées de fièvre, vomissements, troubles de la vision ou altération de la conscience
- Apparition soudaine de douleurs intenses
- Douleurs après une chute ou un accident
Que faire chez l'enfant ?
- Rester calme : ne pas inquiéter davantage l'enfant
- Faire boire beaucoup d'eau
- Air frais et activité physique
- Compresse froide sur le front (ex. : gant de toilette humide)
- Médicaments contre la douleur (conseil professionnel recommandé dans votre PharmOnline)
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